■ 의자를 활용한 팔뚝살 빼기
의자에 앉아 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 등은 곧게 펴서 의자에 바짝 붙인 채 손을 어덩이 뒤로 가져가 의자 끝을 짚는다. 팔꿈치가 직각으로 구부러질 때까지 몸을 낮추었다가 천천히 밀어 올린다. 이때 팔꿈치가 완전히 펴지지 않도록 주의한다.
'건 강' 카테고리의 다른 글
| 암 극복 예방법 (0) | 2006.10.25 |
|---|---|
| 태보잽으로 팔뚝살 빼기 (0) | 2006.10.24 |
| 짐볼로 전신 균형 잡기 (0) | 2006.10.24 |
| 짐볼을 이용해 뱃살 빼기 (0) | 2006.10.24 |
| 집 에서 하는 운동 7가지 (0) | 2006.10.24 |