시가 있는 풍경

푹 잤는데도 피로가 풀리지 않는다 치주염이 있다 가끔 이유 없이 배가 아프다 피부 트러블이 잘 생긴다 쉽게 기분이 가라 앉는다 걷는 것을 좋아하지 않는다 앉아 있는 시간이 길다 담배를 피운다 변비나 설사가 잦다 쉽게 짜증이 나고 스트레스를 받는다 치실이나 치간 칫솔을 사용하지 않는다 생선보다 고기를 좋아한다 단 것을 좋아하고 간식을 꼭 먹는다 튀김이나 페스트푸드 과자류를 자주 먹는다 채소를 좋아하지 않는다 20 세 이후로 체중이 10kg 이상 늘었다 혈당치가 기준 범위보다 높은 편이다 콜레스테롤 수치가 기준 범위보다 높은 편이다 0개: 지금은 안심해도 된다 1~9개 : 이대로 두면 만성염증이 생길 가능성이 있다 10 개 이상: 이미 만성염증이 있을 가능성이 높다 * 생강과 들기름 섭취하면 몸속 염증 줄일..

금주 금연하기 적정 체중 유지하기 투김 소시지 등 기름진 음식 피하기 커피 초콜릿 탄산음료 등 자극적인 간식 피하기 식사 후 2~3 시간 내 눕지 않기 규칙적인 식사 습관 들이기 한 끼 식사를 20 분 이상 느긋하게 먹기 하의의 허리 부분을 느슨하게 입기 *무 , 생강 섭취가 염증완화 소화에 도움 된다

1. 배변일 때 과도한 힘주기가 4 회중 1회 이상이다 2. 단단한 변이 4회중 1회 이상이다 3. 불완전한 배변감이 4회중 1회 이상이다 4. 항문 폐쇄감이 4회중 1회 이상이다 5. 배변을 위해 손가락을 이용하거자 골반저 압박등 부가적 처치가 필요한 경우가 4회 중 1회 이상이다 6. 일주일에 3 회 미만의 배변을 한다

★잔병치레 없애주는 손 마사지★ 손을 수시로 눌러주거나 문질러주면 혈액순환을 도와 몸이 건강해진다 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯 마사지해주는 것이 좋다 1. 손톱 양옆 누르기 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특..

건강 五正法 포천 중문의대 대체의학대학원 전세일 원장은 "正食, 正動, 正眠, 正息, 正心" 오정법을 실천해 활기를 유지한다 동서의학을 두루 섭렵한 특별한 이력을 가지고 있는 그는 5,6층 정도는 걸어서 회진한다. 스트레스도 삶의 활력소로 긍정적인 마음의 자세가 중요하다고 강조한..

이화의료원 제공 "암에 걸려도 일찍 발견하고, 검증된 치료법을 충실히 따르며, 긍정적인 마음을 잃지 않고 생활습관을 개선하면 얼마든지 완치해 오래 살 수 있습니다." 이대여성암전문병원 백남선 원장<사진>은 "지난 10년간 우리나라 전체 암환자 완치율이 15% 정도 올라갔을 뿐 아..

단명하는 사람과 장수하는 사람의 비결은 단명하는 사람과 장수하는 사람들의 차이점은 무엇일까? 미국인 7000명을 대상으로 한 9년간의 추적조사에서 아주 흥미로운 결과가 나왔다. 흡연량, 음주량부터 일하는 스타일, 사회적 지위, 경제 상황, 인간관계등에 이르기까지 의외의 진실을 찾..

건강을 위해 따라 해보세요. 1. 양손깍지 키고 팔 들어 올리기 ★ 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 하늘 위로 들어주세요. ★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.. ★ 이동작을 5회이상 반복해주세..

'위암, 대장암, 간암, 유방암' 4대 암 명의들이 추천하는 식탁 ★ 건강은 한 끼의 식탁에서 시작합니다. 올바른 식습관은 건강을 지키는 기본 원칙이자 최선의 방식이다. 4대 암 전문가들이 추천하는 식탁을 통해 건강의 비밀을 소개합니다. 위암 명의 노성훈 박사가 제안하는 식탁 ☞ 위암..

★ 치매예방교육자료 ★ (치매예방교육자료1) 잔인(殘忍)하고 무서운 치매 절대로 걸려서는 안되는 치매, 노인의 삶을 잔인하고 무자비하게 짓밟고, 인격을 파괴하며 무덤까지 안고 가야하는 불치의 병 입니다. 생의 마지막을 처참하게 끝내는 치매는 절대로 걸리지 않아야 합니다. 1, 원..