위 식도 역류 질환 예방

금주 금연하기

적정 체중 유지하기

투김 소시지 등 기름진 음식 피하기

커피 초콜릿 탄산음료 등 자극적인 간식 피하기

식사 후 2~3 시간 내 눕지 않기

규칙적인 식사 습관 들이기

한 끼 식사를 20 분 이상 느긋하게 먹기

하의의 허리 부분을 느슨하게 입기

 

*무 , 생강 섭취가 염증완화 소화에 도움 된다