◆ 뇌졸중을 예방하려면
*혈압을120/80mmHg 이하로 유지한다.
*분노를 다스리는 훈련을 한다.
*화가 치밀거나 스트레스 상황에선 즉시 딴 생각을 한다.
*평상시 복식호흡,심호흡,명상 등을 통해 스트레스 관리를
한다.
*일을 몰아서 하지 않는다.
*힘든 사안을 혼자 해결하려 들지 말고 주변의 협조를 구한다.
*평생 정상 체중.허리둘레를 유지한다.
*당뇨병이 있으면 초기부터 적극 치료한다.
*술은 많아야 석 잔 이내로 마신다.
*가능하면 싱겁게 먹는다(건더기 위주의 식사)
*하루 30분 정도 빨리 걷기. 수영 .자전거 등 운동을 꼭 한다.
*남자45세 여자 55세가 되면 심혈관 검사를 받는다
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