박지은의 바디 디자인] 옆구리 근육(광배) 스트레칭

박지은의 바디 디자인] 옆구리 근육(광배) 스트레칭 2010-05-25 15:18 관리 소홀하면 곧바로 '아줌마-아저씨 몸매'   　우리가 가장 소홀히 할 수 있는 신체부위가 바로 여깁니다. 등근육과 어깨근육을 이어주는 옆구리 라인이지요. 가장 피로를 느끼는 곳 중의 하나이자 노폐물이 많이 쌓이는 곳이기도 합니다. 이 옆구리선의 관리가 소홀하면 몸매가 무너져 통자몸(일자몸)이 되고, 이곳에 독소가 쌓이면 '나잇살'이 변하게 됩니다. 옆구리 근육은 운동을 안 하면 얼마 전에 알려드린 삼두근육과 비슷하게 말랑말랑해져 아줌마 아저씨 몸으로 변합니다. 이곳을 잘 관리하여 아름다운 S라인과 역삼각 몸매를 만드세요. 　① 준비 자세 　② 오른팔을 수평이 되도록 옆으로 쭉 뻗는다. 왼팔은 몸에 붙인다. 　③ 오른팔을 하늘로 들어올려 머리에 붙인다. 　④ 오른팔을 머리에 붙인 상태로 허리를 옆으로 기울이며 사진에서 처럼 옆구리 스트레칭한다. 모든 동작은 배에 힘을 주고 호흡은 내뿜으며 5~7회를 반복한다. 한 팔씩 양 팔을 번갈아 실행한다.