몸 불편해서 75세 이상 25%만 규칙적 운동
근력강화 운동한 10명중 4.6명 '허약'탈출
몸 안쓸수록 쉽게 노화...노인 운동법 익혀야
*10~30분운동으로 허약 노인 탈출
*운동 부족과 통증의 악순환
*무리한 운동은 금물
노인들의 운동 전후 효과 측정 결과
몸 불편해서 75세 이상 25%만 규칙적 운동
근력강화 운동한 10명중 4.6명 '허약'탈출
몸 안쓸수록 쉽게 노화...노인 운동법 익혀야
노인들의 운동 전후 효과 측정 결과
|
구분 |
대상노인(명) |
운동전 |
운동후 |
향상비율 |
|
악력(kg) |
357 |
14.8 |
17.84 |
20.5% |
|
한 발 들고 서있기(초) |
308 |
5.3 |
8.66 |
63.4% |
|
TUG(초) |
309 |
15.33 |
11.44 |
25.4% |
|
삶의 질(점) |
389 |
28.5 |
32.21 |
14.8% |
악력은 손으로 물건을 쥐는 힘.TUG는 의자에서 일어나 목표지점을 돌아 다시 의자에 앉기까지 걸리는 시가. 자료: 한국보건교육건강증진학회
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