'엉짱 교수' 박지은의 바디 디자인] 오장육부 흔들기 체조
스포츠조선 | 입력 2010.07.19 10:07 | 수정 2010.07.19 10:47
| 우리의 내장기관 안에도 근육이 있다는 사실을 지나쳐서는 안됩니다. 그런 근육들도 자극을 시켜줘야만 건강을 지킬 수 있으며 신체나이를 좀더 젊게 유지할 수 있어요. 남자들의 경우 이 체조를 통해 내장비만으로 생긴 독소를 배출하는 효과도 기대할 수 있습니다. 가슴과 등을 펴주는 효과도 있어 적극 추천합니다. |
① 다리를 어깨넓이로 벌리고 두 손은 허리에 놓고 무릎을 구부린다.
② 숨을 들이마시면서 가슴, 배를 내밀며 팔을 뒤로 젖힌다. 이때 어깨나 목에 힘을 줘서는 안되며 스트레칭을 하는 느낌으로 기분좋게 해야한다. 유지시간은 15초.
③ 후~ 하면서 숨을 내쉬며 팔을 안쪽으로 굽히며 등을 새우등처럼 한다. 이때 절대로 다리를 펴서는 안되며 구부린 상태에서 동작을 취해야 한다. 역시 15초 유지.
④ 다시한번 고개를 들고 정면을 보면서 반복해서 5,6회 실시한다.
서울대 체육교육과 졸업, 서울종합예술학교 교수, 발레 및 재즈댄스 강사.
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